【青光眼實證治療系列-生活篇】
經過一系列對青光眼的介紹，還有幾個病友們最常問，也不知道該怎麼辦的問題，今天，一次告訴大家
#側躺，眼壓會增加
只要躺著，眼壓就會變高；側臥會比正躺眼壓還高，側臥下方的眼睛眼壓更高，因此仰臥是減少眼壓高的方法，建議將枕頭墊高約 30度 (大約相當於頭部位置高出床面15至30公分左右)。
#青光眼一次能喝多少水
一次飲水量不超過 300毫升，尤其是一次飲水超過 500毫升時，可能引起眼壓短暫但明顯升高，建議少量多次飲用，例如每次喝約150～250毫升，分次補充，有助於穩定眼壓。
#青光眼能喝咖啡嗎
青光眼患者每天攝取咖啡因不能超過 200毫克（約1至2杯咖啡），超過此量可能增加眼壓約1至4 mmHg。適量的咖啡因可以加強清晰度、色彩、光感，每天一杯茶，青光眼風險降低74%。
#喝酒降眼壓
一般建議男性每日飲酒量不超過 30公克酒精（約啤酒一瓶或葡萄酒一杯），女性則不超過 20公克酒精。酒精有利尿作用，減少房水形成，若每天飲酒或飲用過量，反而會導致眼壓升高。
#青光眼能重訓嗎
重量訓練或是提重物、用力唱歌、劇烈的打噴嚏、排便太用力，這些憋氣出力的動作都會引起眼壓升高；即使是瑜珈的動作，讓眼睛位於心臟之下，就會導致眼壓升高，有氧運動才有降低眼壓的效果。
#揉眼睛眼壓會飆超高
揉眼睛會導致眼壓瞬間升高，平均高出 109 mmHg!可能是因為用手背或手腕（而不是手指或指關節）揉眼睛和眼眶有關，因此減少過敏跟結膜的發生也是預防眼壓的重要管控方法。
#更年期眼壓會更高
停經期女性的眼壓比非停經期女性平均高出0.73 mmHg，若合併症高血壓的停經期女性，眼壓則甚至會超過1 mmHg。西醫以荷爾蒙替代療法作為降低眼壓的方法，中醫則可針對更年期症候群加以改善。
#低血壓會高眼壓嗎
不管高、低血壓或血壓不穩，夜間血壓過度下降會導致青光眼惡化；尤其是睡眠時血壓比白天血壓低超過20%，可能導致視力損傷，因此，若是夜間血液壓低於90/60 mmHg時，記得調整降血壓藥物。
青光眼患者需要注意的事情很多，夜間血壓變化、睡眠姿勢、低鹽飲食與補充適量水分，女性患者要留意停經後視力的變化。
『請用心守護雙眼，才能常保好視多』
#澄明中醫
#澄美中醫
#郭祐睿
